Archivo por meses: marzo 2016

¡Vaya resaca!

Hola PsicoAmig@s!

¿Este fin de semana habéis abusado de los excesos?, ¿Habéis tenido alguna cena de empresa, salida con amigos/as, fiesta, compromiso…?

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Os habéis pasado con la bebida y la comida y al día siguiente os habéis levantado diciendo: “¡Oh Dios mío, no puedo con mi vida!, ¡Me encuentro fatal!”

Pero lo peor de todo es que ya el cuerpo no aguanta como cuando teníamos 18 añitos…Sino que ahora sales un día más de la cuenta y sientes que te tiras todo el fin de semana hecho polvo, y llega el primer día de la semana y dices pero…¿Ya es Lunes?, ¡Si no puedo con mi vida!, ¡Me va a estallar la cabeza!

Pues bien, hoy os traigo unos consejos rápidos y eficaces, las tres “T”, a modo de primeros auxilios, para aliviar ese malestar que tenéis:

  • Tómate 5 minutos para relajarte. Respira profundamente por la nariz, aguanta el aire en los pulmones unos segundos y suéltalo lentamente por la boca. Repite este proceso varias veces. La respiración profunda hace que nuestros músculos se relajen, se oxigene la sangre y te sientas mucho mejor.
  • Tómate un té o café bien calentito. Éstas son bebidas estimulantes, ya que ambas contienen cafeína y harán que tu cerebro se mantenga activo durante el día.
  • Tómate un descanso de 5 minutos cada dos horas de trabajo aproximadamente. El cerebro trabaja y rinde mejor cuando se hacen periodos de descanso que cuando se trabaja del tirón.

Y recuerda, estos consejos son eficaces para momentos puntuales. Procura la próxima vez no pasarte con los excesos.

Disfruta, pero siempre con cabeza. 🙂

 

Vanessa Vizuete, Magister en Inteligencia Emocional y Salud.

“Somos lo que pensamos”: La influencia de los pensamientos positivos en nuestro bienestar.

Hola PsicoAmig@s!

¿Queréis aprender algo sobre los pensamientos positivos?

Tu bienestar no se nutre solo de alimentos, también debes alimentarte de pensamientos positivos para sentirte bien y ser feliz.

menú positivo

Por ello, hoy quiero que reflexiones y pienses qué cosas son las que te hacen sentir bien. No tienen que ser cosas materiales necesariamente. Si te paras a pensar te darás cuenta que, seguramente, lo que más feliz te hace son aquellas pequeñas cosas de la vida como, por ejemplo, dar un paseo, disfrutar de la compañía de alguien que te agrada, un abrazo, un beso…

Así que te voy a proponer algo muy sencillo y que te va a hacer sentir muy bien. Coge papel y lápiz para anotar. Vas a confeccionar un menú positivo del que te vas a nutrir cada día. Es muy sencillo y solo te llevará unos minutos.

Para poder desarrollarlo, imagínate el menú de una carta de un restaurante que frecuentes. ¿Qué te pedirías en ese menú? Un primer y segundo plato y un postre que más te guste, ¿verdad? Pues este menú positivo consiste en eso. ¿Qué cosas positivas te pedirías en el menú de tu vida para sentirte bien?

¿Ya tienes papel y lápiz?

Anota:

Mi menú positivo 🙂

Para desayunar: _______________

A media mañana:_______________

Para comer:__________________

Para merendar:________________

Para cenar:___________________

 

Ahora solo tienes que llevar a cabo eso que has anotado en tu menú positivo y…¡a disfrutar!

Y recuerda…Somos lo que pensamos, así que aliméntate de pensamientos y cosas positivas cada día.