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Depresión en Navidad

Hola a tod@s!

Ahora que se acercan estas fechas tan especiales queremos hablaros de un fenómeno que se da con mucha frecuencia “la depresión navideña”. Vamos a llamar así a un estado de ánimo decaído que se parece mucho a la depresión normal, ya que la persona no tiene ganas de hacer nada, está triste y tiene una visión negativa de todo lo que le rodea.

Puede que esto te choque precisamente con el espíritu de estas fiestas pero se da frecuentemente especialmente a medida que se van cumpliendo años.

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¿Cuáles son los factores que propician su aparición?

1. Recuerdos de seres queridos, personas que han muerto o que se encuentran lejos con los cuales no se puede compartir estas vivencias. Se echa de menos a esta persona y se recuerda con nostalgia los momentos navideños vividos, puesto que no pueden repetirse, el pensamiento será negativo hacia esa situación y la persona afectada no tendrá ganas de fiesta. Está focalizando toda su atención en ese acontecimiento o en esa persona que falta y no es capaz de ver el resto del ambiente, como otros familiares que sí están con ella, otras situaciones nuevas y positivas, etc.

2. Recuerdos negativos de todo lo sucedido durante el año, en ellos la persona recuerda más todo lo que le ha ido mal y hace que se sienta más desdichada en esta época del año.

3. Estar lejos de casa también hace que seamos más propicios a sentirnos así, ya que pensaremos en las Navidades pasadas y no aprovecharemos lo que nuestro nuevo lugar de residencia o trabajo puede ofrecernos.

4. Pensar en lo que no podemos tener. En estas fechas la felicidad parece basarse en el consumo y muchas veces no podemos conseguir lo que nos gustaría, sintiéndonos mal por ello.

¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor?

  • Haz que los recuerdos de los fallecidos se conviertan en algo agradable. Rememora las cosas positivas de esa persona.
  • Hecha mano de los tuyos para superar los malos momentos, hablar y expresar tus sentimientos te ayudarán a sentirte mejor, además muchos de tus pensamientos serán extremadamente negativos, si los compartes tienes posibilidades de que alguien te ayude a desmontarlos y a que veas la parte positiva.
  • Aprovecha los momentos bajos para estar contigo mismo y relajarte
  • No te dejes llevar por la publicidad. Busca tu propia felicidad, no tiene porqué ser igual que la de los anuncios. Disfruta estando con los tuyos y teniendo vivencias positivas , no te compares, saldrás perdiendo en la mayoria de los casos, no olvides que la publicidad está exagerada para incitarnos al consumo, sería muy difícil estar a la altura. Busca tu propio nivel y disfruta de él.
  • Aprovecha tus recursos y sé creativ@

RECUERDA SER FELIZ DEPENDE SÓLO DE TÍ!!!