No sé controlar mi ira

Todos nos hemos enfadado alguna vez por algo que nos ha ocurrido, sin embargo, hay personas que de forma sistemática se enfadan y no son capaces de gestionarlo; hablamos entonces de escaso control o manejo de la ira.

La ira, tal y como hemos señalado, se trata de una emoción necesaria en nuestro día y a día y que surge en diferentes situaciones pero se convierte en problemática cuando no se ajusta al contexto dónde se produce.

¿En qué situaciones experimentamos ira?

-Cuando las cosas no salen como esperábamos

-Cuando alguien nos ofende o ataca física y/o verbalmente

-Cuando pasamos por una situación que nos genera malestar (de salud, económica, etc.) y escapa de nuestro control

¿Cuándo hablamos de un escaso control de ira?

–  Cuando se “salta” a la mínima (p.e. cuando alguien nos lleva la contraria)

–  Cuando nuestro estilo de comunicación se convierte en agresivo (p.e. “eres un idiota” en lugar de “te has equivocado”)

– Cuando se compromete la propia integridad y la de las personas que nos rodean (p.e. intentar agredir física o verbalmente)

Image

¿Qué consecuencias tiene?

Una importante consecuencia es a nivel de salud física, ya que múltiples estudios han demostrado que los ataques recurrentes de ira generan alteraciones cardiovasculares (p.e. incremento de la presión sanguínea) lo que puede desencadenar en un trastorno cardiovascular.

Otra consecuencia importante es a nivel de relaciones interpersonales. La falta de control de ira puede hacer que se deterioren nuestras relaciones laborales, familiares y especialmente la relación de pareja.

¿Cómo abordarlo?

Desde Psicovitale abordamos este problema a través de:

-enseñar a relajarse antes de la explosión de ira

-tomar conciencia de lo que ocurre antes y después a los episodios de ira

-modificar el nivel de ira (técnicas atencionales y conductuales)

Si no sabes cómo gestionar tu ira, no lo dudes, y ponte en manos de un profesional que podrá ayudarte a controlarla.  

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *